Tatilciler Yunanistan ve İspanya’nın sıcak noktalarına yönelirken, şu anda Avrupa’da sıcaklıklar yükseliyor ve bazı yerlerde yaklaşık 50°C’ye ulaşıyor. Son zamanlarda, Atina yakınlarındaki altı sahil bölgesindeki topluluklar, orman yangını tehdidi nedeniyle tahliye edilmek zorunda kaldı.

Yunanistan’daki birçok yerde sıcaklıklar 40C’de geziniyor ve güneydoğu Avrupa ülkesindeki sıcaklıkların bu hafta ve hafta sonu daha da artması bekleniyor.

İngiltere Dışişleri Bakanlığı, Yunanistan’a seyahat tavsiyesini güncelledi:

“Aşırı sıcaklıklar şu anda Yunanistan’ın birçok bölgesini etkiliyor. Acil durum uyarıları almak için Yunan hükümetinin Acil Toplum Hizmetine kayıt olabilirsiniz”

İspanya için tavsiye şu şekilde güncellendi:

“Aşırı sıcaklıklar şu anda İspanya’nın birçok bölgesini etkiliyor. Şiddetli hava durumu uyarıları ve güncellemeleri için İspanyol Meteoroloji Ofisi (AEMET) ve Avrupa Meteoroloji Hizmetleri web sitesini ziyaret edin.

“Sıcakta nasıl önlem alınacağı hakkında bilgi için NHS web sitesini veya İspanya Sağlık Bakanlığı’nın web sitesini (yalnızca İspanyolca olarak mevcuttur) ziyaret edin.

“Seyahatten önce seyahat sağlayıcınıza danışmalı ve her zaman yerel yetkililerin tavsiyelerine uymalısınız.”

İpuçları: Bir sıcak hava dalgasıyla başa çıkmak

Hidratlı kalın

Bunu zaten biliyorsunuz, ancak su içmek, susuz kalmamak için çok önemlidir. Bununla birlikte, normalden daha sıcak bir sıcak hava dalgası sırasında vücudunuz suyu emmek için gereken hayati mineralleri kaybeder: sodyum, potasyum ve magnezyum. Elektrolitleri emmek bu hayati minerallerin yerini alabilir ve hidrasyonun korunmasına yardımcı olabilir.

Alkol ve kahveden uzak durun

Alkol ve kahve rahatlatıcı olabilir, ancak susuz kalmanın önüne geçebilir. Bunun nedeni, bunların idrar söktürücü olmaları ve kanınızdaki sıvıları uzaklaştırarak daha hızlı dehidrasyona neden olmalarıdır.

Tersine, sporcu içecekleri, tuzlu cipsler, tatlılar ve kavun, salatalık gibi su içeriği yüksek yiyeceklerin tüketilmesi yardımcı olabilir. Tabii bol bol su içmeye devam edin.

Kıyafetler

Doğal kumaşları ve açık renkleri tercih edin çünkü bunlar sizi daha serin tutar. Sentetikler ısıyı, bakterileri ve kokuyu hapseder ve kendinizi daha sıcak hissedersiniz.

Üst uç: Bu arada doğru kumaşlarla örtmek sizi daha az giymekten daha serin tutabilir.

Daha fazla bilgi: